想要练成真男人，锻炼当然必不可少，动作简单，在家就能锻炼。

①腹肌锻炼：通过适当锻炼自身的腹肌来提高男性能力。

实际做法：仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。

②提肛运动：有助于男人的勃起，是直接有效的提高男性能力的办法!

心理紧张、工作上的压力都可能导致出现早泄的现象

因此，男人首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的心理，保持乐观的态度，良好的心理对治愈有积极的治疗作用。

由于男性射精与排尿都经过同一尿道，所以，这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的，虽然也有不少是不同的。

因此，进行中断排尿的练习还是大有裨益的。这种方法指的是在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。

早泄会使妻子的性要求得不到满足，所以早泄的男士会感到很内疚，如果连续出现几次早泄，不少男士就会开始担心自己的男性能力。

这种担心对于夫妻生活的影响非常大，常常会导致精神性阳痿。

正如所说的那样，几次早泄并不说明你的男性能力有问题，而是由于你没有调整好自己的状态，这些问题是暂时的。

中国原始治疗疾病的方法就是饮食调理。也可以用饮食来调节，可以多吃一些精的食物，如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。

这类食物多含有丰富的锌元素，锌元素不但可提高人体的免疫力，重要组成成分。