1、饮食忌辛辣刺激

    如果说，感觉自己可能有点早泄的迹象，那么在平时饮食方面就要注意了，尽量的避免一些辛辣刺激性的食物，可适当的多补充补肾益气食物，以及一些海鲜，豆制品，鱼虾等助阳生精的食物。

    2、戒烟戒酒

    如果您有长期抽烟、喝酒的习惯，那一定会对自身的性功能产生影响，如果觉得自己可能有早泄，特别要注意戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

    3、多吃海产品和富锌食物

    男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力，有效预防男性早泄问题。建议白领男性每天吃1~2个苹果。

    4、增强体育锻炼

    白领男性室外活动可能比较少一些，另外，可能会因为应酬或者工作，生活习惯不规律，导致免疫力下降，所以要增加体育锻炼，除了使男性拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，可以更好地补充生殖系统的能量，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。

    5、穿纯棉内裤

    睾丸需要低温的环境，这样才能保证良好的生殖能力，因此，平时最好穿纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强，预防早泄。

    6、正确认识对待性生活

    调理早泄，很重要的一点，就对性生活应该有一个比较正确的认识，患病之后也要正确的对待，平时要注意节制房事，对于性生活前后的卫生要注意，戒除手淫习惯，正确理解认识早泄的含义。要树立信心，以积极的态度配合治疗。

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    以上方法不但能提高男性的性生活时间，也可提高精子的质量，是男性保健的有效的方法。